Jojo effect?

Het Jojo effect wat is dit juist? Dit effect treed vaak op bij mensen die op korte termijn snel vele kilo's afvallen om daarna terug te hervallen in de oude eet gewoontes. Hierdoor komen er terug veel kilo's bij, zodat je vaak op een gewicht uitkomt dat hoger zit dan je gewicht voor je aan het dieet startte. De naam jojo effect komt dus van het feit dat je van dik naar dun terug naar dik gaat. Vele mensen met slechte eetgewoontes die slechts even kunnen diëten hebben merkbaar last van het jojo effect.

Hoe kan je het jojo effect voorkomen?

Het is vooral belangrijk om niet te snel te willen afslanken. Volledig al je broodnodige voeding laten vallen is dus geen oplossing. Je moet voor jezelf een evenwichtig en gevarieerde voeding samen stellen waarbij je let op vooral de gezonde voedingsmiddelen die moeten aanwezig zijn. Fruit en groeten moeten een groot deel uitmaken van het voedsel dat je dagelijks opneemt. Ook dagelijks een half uurtje beweging is een noodzaak om je overtollige calorieën te verwerken. Eén van de belangrijkste zaken is dagelijks 1,5 tot 2 liter water drinken, dit zorgt voor een goede afvoer van giftstoffen uit je lichaam en zorgt ervoor dat het zich om een natuurlijke manier kan ontdoen van deze overtollige stoffen.

Met deze tips en de wil om op langere termijn aan een gezonde levenswijze te werken kan je voorkomen dat het jojo effect bij jezelf optreed.